L'essentiel
Ici Jerem’
En ce moment, je réfléchis pas mal à l’optimisation des séances de sport.
Pas forcément pour moi, mais pour les personnes qui manquent clairement de temps pour s’entraîner :
Les parents
Ceux qui bossent extrêmement dur pour leurs projets professionnels
Ceux qui sont présents pour des proches en difficulté
Etc… je pense que tu as compris.
Et j’en suis venu à une conclusion.
Il existe 4 fonctions primordiales que l’on veut absolument conserver et entretenir pour vivre en bonne santé le plus longtemps possible.
Savoir lever les bras au dessus de la tête
S’accroupir entièrement
Savoir engager les hanches
Savoir mobiliser sa colonne vertébrale
En accédant à toutes ces fonctions là, sans douleur, on peut vivre en bonne santé, sans restrictions, et imaginer un programme sportif minimaliste à base de séances très courtes : 20’
A ca, il faut ajouter 3 compétences primordiales :
La force, le langage des cellules (la mobilité est comprise dedans !)
L’explosivité, la fontaine de jouvence des articulations
Le cardio
A partir du moment où l’on peut exprimer ces 4 fonctions primordiales, avec force, vitesse, et endurance cardio-vasculaire…
Alors tu vas vivre en bonne santé, longtemps.
Le mieux, c’est qu’en se concentrant sur ces 7 éléments, on développera forcément un physique plus esthétique, sans même s’en rendre compte (ca donne un travail complet)
Et tout ca, je suis en train de le condenser et le mettre en application dans un programme :
Balèze aux élastiques : Essentials 20’
Il arrive très, très bientôt pour toi (compte 1 à 2 semaine)
L’objectif de ce programme, sera de proposer un entraînement structuré autour de ces fonctions et compétences primordiales, afin d’optimiser la santé sur le long terme, en 20’ par entraînement.
Tout le monde pourra appliquer ce programme.
Tout le monde a 20’ dans sa journée.
La priorité 1 de ce programme sera donc la santé, mais comme expliqué avant, ca se reflètera sur le physique également.
Je t’en dis plus rapidement, je retourne bosser dessus !
C’était Jerem’,
Passe une super journée