5' pour un dos sans douleur

Ici Jerem’

Je t’en parle de temps en temps : la mobilité de ton dos.

Plus précisemment, de ta colonne vertébrale.

J’aime bien la décomposer en 3 parties :

• Cervicales

• Dorsales

• Lombaires

Bien sûr, quand on travaille l’une de ces 3 parties là, les 2 autres interviennent aussi.

Mais c’est important de les dissocier.

Parce que sinon, impossible de bien cibler la zone qu’on veut spécifiquemment travailler.

Bon déjà, une douleur au dos, ca peut venir d’un tas de facteurs, comme :

• Manque de renfo du dos (muscle/force)

• Manque de mobilisation/mobilité

• Stress (et oui, les études montrent que les maux de dos sont reliés… à notre état psychologique)

• Soucis au niveau des hanches ou même d’une autre articulation

Et j’en passe !

Aujourd’hui, on va s’attarder sur le 2eme point : le manque de mobilisation.

Puisque je te propose dans ma nouvelle vidéo youtube, une routine de 5’ pour contrer ca !

Routine que tu pourras utiliser en échauffement si ton dos est tendu…

Ou simplement pendant tes jours de repos, pour apporter un peu de mouvement régulier.

Clique ici pour découvrir la routine !

C’était Jerem’,

Passe une excellente journée

PS : si tu veux rejoindre Balèze aux élastiques, clique ici !