Le "sport santé"
Ici Jerem’
Rappel
Avant de commencer ce mail, je te rappelle que tu as jusque dimanche soir (demain) pour te procurer le niveau que tu souhaites de “Balèze aux élastiques” à -20%.
Je te rappelle également que pour l’achat d’un “Balèze aux élastiques”, le 2nd te sera automatiquement proposé à -40%
De quoi t’entraîner et progresser un bon bout de temps sans t’ennuyer…
Sport santé ?
“Oh tu sais, moi, je fais du sport santé, un peu d’entraînement par-ci par là, je cherche pas à soulever lourd, c’est juste pour la forme, pour le coeur et histoire de bouger un peu”
Tu as sans doute déjà entendu ca quelque part.
Alors… C’est mieux que rien, on ne va pas se le cacher.
Mais c’est pas ca, le vrai “sport santé”.
Déjà, avoir la santé, c’est quoi ?
Être capable de bouger sans douleur
Être capable d’aider sa famille si il y a urgence (les vidéos de parents qui ne peuvent pas réagir pour leurs enfants dans une situation critique, à cause d’une mauvaise condition physique, et qui sont obligé d’appeler à l’aide, ca m’attriste…)
Être capable de monter des escaliers sans être essouflé
Être capable de s’accroupir sans problème
Être capable de lever les bras au dessus de la tête sans problème
Ne pas se sentir fatigué H24
Avoir des organes en forme (nutrition, sommeil, activité physique et hygiène de vie globale permettent d’optimiser ca, mais le risque 0 n’existe malheureusement pas)
Je pense ne rien avoir oublié, mais je ne le garanti pas….
Quand on sait ca…
On sait que le “sport santé” est censé d’optimiser tout ca.
Et je vais te dire quelque chose : juste faire du sport “vite fait, sans intention ni objectif particulier, pour la santé…” : ca ne marche pas totalement.
La force est le langage des cellules.
Chaque tissu de ton corps est composé de “mécanos récepteurs”.
les muscles
les tendons
les ligaments
les os….
Ces “mecano recepteurs” recoivent des informations et les transmettent au cerveau (pour faire simple)
Et devine comment tu peux leur envoyer un signal suffisamment fort pour qu’ils transmettent un message d’adaptation puissant au cerveau ?
—> En leur envoyant un signal de FORCE.
En appliquant des contraintes élevées à ton corps. En allant proche de l’échec musculaire/à l’échec musculaire (pas forcément avec des charges lourdes. Le but, c’est juste aller à l’échec)
En travaillant ton explosivité aussi.
LA il y aura adaptation des structures musculaires, mais aussi articulaires.
Ensuite, en fonction du type de mouvement, de contraction, de stimulation, tu pourras cibler plus ou moins les muscles, les tendons, ligaments etc….
Donc, le sport santé, c’est d’une part de la FORCE. Pas du brassage d’air.
C’est ca qui te permettra d’entretenir tes amplitudes articulaires sur le long terme.
C’est ca qui te permettra d’entretenir un corps non douloureux le plus longtemps possible.
Attention, je ne te demande pas de forcer comme un boeuf, aléatoirement, sans compréhension.
Soit intelligent et ne va pas travailler dans la douleur non plus.
Avec tout ca, évidemment, on doit garder une part de cardio, mais ca, tu le sais déjà : le coeur, c’est la base, et il faut l’entretenir, ce n’est pas une option.
Course à pied, corde à sauter, marche rapide, rameur… Trouve LE truc qui te convient à TOI.
Un peu de cardio, un peu de force (1 à 25 reps environ, tant que tu es proche de l’échec, t’es bon !)
C’était Jerem’,
Passe une super journée