[PROGRAMMATION] Programme Epaules 0% to 100%

37,00 

✔ Le programme que j’ai suivi pour réparer mes épaules après ma double luxation

✔ Matériel nécessaire : élastique (5 et 15kg), manche à balai et bouteille d’eau

✔ On se concentre sur les FONCTIONS de ton épaule

✔ Pour toi, qui a subi une luxation

✔ Ou toi, qui est exposé à des douleurs fréquentes sans savoir pourquoi

✔ Des séances de 10 à 40 minutes

✔ Attention, ça ne remplace en aucun cas la consultation d’un professionnel de santé

✔ Livraison instantanée dans ta boîte mail

✔ Paiement possible par carte bancaire ou PAYPAL

✔ SAV dispo 7/7 : contact@physic-home.fr

Description

Je suis passé par là...

Il y a maintenant 3 ans, je me suis luxé les 2 épaules en même temps.
Ca s’est passé en haltérophilie, lors d’un arraché. Le dernier de ma séance.
Je suis resté pendant 5 – 6h, les 2 épaules déboitées, sans pouvoir les tenir.
Passé cette étape, je me suis retrouvé les épaules en écharpe.
J’en avais pour 3 semaines d’immobilisation totale, avant de pouvoir commencer la réeducation.

Bien évidemment, ce n’était pas si simple…
Car les kinés qui semblaient compétents étaient tous COMPLETS. Pas de place, avant des mois…

Rester les bras croisés était pour moi impossible.

J’ai donc mis au point un programme d’entrainement progressif…

Que j’ai décidé d’entamer, avec ou sans kiné.

Sur cette image, je venais de me luxer les 2 épaules en même temps. J'ai donc les 2 bras immobilisés

Les résultats sont sans appel

Tu l’as compris… Si je me permets de te proposer ce programme à la vente…
C’est qu’il m’a été très efficace.

Au tout début, je ne pouvais même plus enfiler un simple t shirt sans galérer…
Je ne pouvais pas passer mes mains derrière la tête ! Un enfer.

Aujourd’hui, j’ai battu mes performances au développé couché. Aux dips. Aux tractions.
J’arrive même à réaliser des muscles ups. Je suis à 2 doigts de maitriser les tractions à 1 bras.

Et tout ca bien sûr, sans douleur !

Et toi, qui arrive jusque là dans la lecture... Je te comprends !

Alors peut-être que tu es passé par une luxation d’épaules, comme moi.

Peut-être que tu ressens simplement diverses douleurs récurrentes au niveau des épaules…

Peut-être que ca te gêne dans ta vie de tous les jours, que tu en as simplement marre de lever le bras et d’avoir mal, de ne pas pouvoir enlever un simple pull sans faire attention à ta position !

Ces douleur, je le sais, sont extrêmement handicapantes, surtout lorsqu’elles deviennent chroniques…
Ne pas pouvoir faire les gestes du quotidien sans avoir mal… Une véritable PLAIE !

Et je crois que le PIRE dans tous ca, c’est le pessimisme de l’entourage : “ah, la muscu, c’est fini pour toi !”; “ah, quand tu commences à avoir mal aux épaules, c’est le début de la fin !” et j’en passe beauuuucoup…

"Oui, mais je suis allé voir un kiné, et ca n'a pas marché"

Je vais te dire une chose. J’ai voulu voir un kiné. Je suis allé faire 4 séances dans un cabinet (après 2 mois de rééducation en solo).

Ce kiné, m’a fait faire des tirages verticaux (comme des tractions, mais avec une machine) alors que je n’avais même pas la capacité à lever mes bras en flexion à 180°. Ce kiné, était absent de la salle lors des séances. Ce kiné ne m’a JAMAIS fait travailler mes rotations de l’humérus (internes, comme externes).

Je ne te dis pas “les kinés sont nuls”. Je te dis “Il faut BIEN choisir son kiné”, ca c’est un premier point.

Le deuxième point, c’est que le programme que je te propose ici, c’est la base de la base. Revoir les bases de ton épaule.
Retravailler spécifiquement les 6 fonctions de ton épaule (flexion, extensions, adduction, abduction, rotation interne et externe).

Et oui, parfois, mieux vaut recevoir les conseils et les bonnes pratiques de quelqu’un qui a déjà vécu le problème en question !

Ca ne remplacera JAMAIS la consultation d’un professionnel compétent (j’insiste sur ce dernier mot).

Mais ca améliorera ta mobilité, ton contrôle, ta force sur CHACUNE de ces fonctions.
La base quoi ! Parce que c’est souvent CA qui merde. On ne maitrise pas… LES BASES de nos articulations.

C’est valable pour quelqu’un qui s’est luxé… Mais aussi pour quelqu’un qui expérimente des douleurs inexpliquables…
Des tendinites…
Et oui, ce programme s’attarde sur des structures plus profondes que les muscles superficiels.

On va bosser sur la capsule articulaire, les tendons… Des composants extrêmement IMPORTANTS…

Surtout pour l’épaule, qui est l’une des articulations les plus complexes de notre corps.

Au mieux, tes douleurs disparaissent.
Au pire, tes symptômes s’améliorent.
Ca fait peu de risques !

Ce programme, c'est 5 phases d'entrainement

Chacune de ces phases possède un objectif bien précis. Tout est bien évidemment détaillé et expliqué.

Et oui, non seulement tu as un programme… Mais tu as également le SENS de ce programme.

Et ca, ca te donne des connaissances qui seront extrêmement utiles dans ta vie de sportif (ou de tous les jours)

Voici ce à quoi tu auras accès :

Les 1ers résultats arriveront dès le 1er mois

Oui, tu as bien lu ! Avec ce programme, les 1ers résultats arrivent assez vite.

Alors bien sûr, chacun aura des résultats plus ou moins importants.

Mais très sincèrement, avoir des 1ers résultats rapides, c’est LE truc qui motive à continuer de plus belle.
C’est ce qui te permettra de tenir le programme pendant toute sa durée.

Et au bout de celui-ci : il y aura un réel avant-après. Tu seras capable de refaire tes gestes du quotidien sans douleur.

Tu pourras performer sur tes exercices préférés comme le développé couché, les tractions…

Alors si toi aussi tu t’es luxé une épaule et que tu n’arrives pas à retrouver tes pleines capacités…
Si toi aussi tu as des douleurs que tu n’arrives pas à expliquer aux épaules…
Si tu as envie de mettre toutes les chances de ton côté avec un programme testé et approuvé pour combattre ces douleurs…

Tu te poses encore des questions ? Voici la F.A.Q !

Evidemment ! Ce programme se veut progressif. Je l’explique dès le début ! Si tu as besoin de plus de temps sur la 1ère phase, alors tu prendras plus de temps. Ce programme est destiné à tous ceux qui galèrent avec leurs épaules, sans forcément comprendre pourquoi.

Encore une fois : oui. Dans ce programme, on est hors des exos traditionnels que tu peux faire (en tous cas dans les 1ères phases). Le but n’est pas de développer ta force brute sur 1 exo. Ni de développer en hypertrophie les muscles superficiels. On se focus sur les fonctions de ton épaule, qu’on vient retravailler de façon très spécifique. Ce programme peut même être complémentaire à ton programme actuel !

Non, pas forcément. Ici, le travail est très spécifique, et il va être intense, et dur. Si l’entrainement que tu réalises autour ne te génère pas de douleur dans la zone que tu souhaites non douloureuse, alors on est pas mal !

Je n’ai pas l’ambition ni l’audace de remplacer un suivi personnel et un diagnostic réalisé par les soins d’un professionnel de la santé compétent. Vraiment pas, ce programme ne remplace en aucun cas la consultation d’un kiné. Il est simplement là pour t’aider à combattre tes douleurs par toi-même en retravaillant les FONCTIONS de ton épaule. Avec une logique d’entrainement très progressive. Ca reste une vision de coach sportif spécialisé en mobilité articulaire.

A mon humble avis, il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic précis avant d’agir sur une douleur qui s’est installée avec le temps. C’est très souvent simplement du à un manque de contrôle moteur, un manque de mobilité ou un manque de force très spécifique. Tu es motivé pour bosser sur ton corps ? GO. L’essentiel, et je le dis dans le programme : C’est d’écouter son corps et de ne pas aller au delà d’un seuil de douleur.

L’idéal pour traiter une tendinopathie (je ne parle pas des tendinopathies dégénératives qui sont des cas extrêmes), c’est de remettre en tension progressivement les tissus. Solliciter les bonnes fonctions de l’articulation. Bonne nouvelle, c’est exactement ce qu’on va faire dans ce programme !

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