Maîtrise le pistol squat, quel que soit ton niveau de départ, avec :

PISTOL QUEST V2

Un programme ultra-spécialisé pour apprendre, corriger ou perfectionner le mouvement le plus technique du poids du corps

Si tu as “Le Système Balèze aux Élastiques”, ce programme “Pistol Quest” vient REMPLACER les séances jambes uniquement.

Focus FORCE et MOBILITÉ propre aux pistols.

Inclus : l'accès au groupe privé qui regroupe +90 membres actifs (je t'y coach) :

Tu t'entraînes régulièrement, mais le pistol squat reste un problème

Tu bosses sérieusement au poids du corps. Tu progresses sur tes pompes, tes tractions, tes dips. Mais quand tu essaies le pistol squat, c'est une autre histoire.

Soit tu n'arrives toujours pas à en faire un seul proprement. Tu tentes, tu bascules en arrière, tu te rattrapes avec les mains. Frustrant.

Soit tu y arrives, mais ta technique est bancale. Ton genou part vers l'intérieur, tu perds l'équilibre, tu ne descends pas assez bas, tu dois te donner un élan pour remonter.

Soit tu stagnes sur le même nombre de répétitions depuis des semaines. Trois pistols par jambe, toujours les mêmes trois, jamais plus.

Et pendant ce temps, tes jambes restent ton point faible

Pendant que le haut de ton corps se développe, tes jambes restent à la traîne. Pas parce que tu ne les travailles pas, mais parce que tu n'as pas accès au mouvement qui les ferait vraiment progresser.

Tu te rabats sur des squats classiques, des fentes, des sauts. C'est mieux que rien, mais tu sais que ce n'est pas optimal. Tu sais que le pistol squat te donnerait cette force explosive, cette mobilité fonctionnelle, cette solidité articulaire que tu cherches.

Mais sans méthode claire, tu tournes en rond. Tu essaies des progressions trouvées sur YouTube, tu tentes des variations au hasard...

Ça ne marche pas comme ça.

Le pistol squat n'est pas qu'une question de force brute

Voilà ce que la plupart des pratiquants ne comprennent pas : le pistol squat n'est pas juste un squat sur une jambe.

C'est un mouvement technique qui demande une combinaison précise de trois éléments :

Force globale – pas seulement dans le quadriceps, mais dans toute la chaîne postérieure, les fessiers, les stabilisateurs de la hanche, la sangle abo/lombaire, et même des fléchisseurs de hanche (et oui, il faut bien lever la jambe opposée)

Mobilité spécifique – flexion profonde de hanche, capacité à s'accroupir en amplitude complète, souplesse des chevilles en dorsiflexion

Équilibre et schéma moteur – contrôle proprioceptif, stabilité sur un appui, coordination neuromusculaire.

Si tu travailles seulement la force, tu auras les jambes qui tremblent. Si tu travailles seulement la mobilité, tu n'auras pas la puissance pour remonter.

Sans un programme qui développe ces trois dimensions de manière coordonnée, tu continueras à stagner.

Pistol Quest : le programme ultra-spécialisé pour maîtriser le pistol squat

J'ai créé Pistol Quest pour une raison simple : donner aux pratiquants sérieux de poids du corps un système complet pour maîtriser le mouvement le plus technique des jambes.

Pas une collection d'exercices au hasard. Pas une progression linéaire basique. Un vrai programme structuré qui développe simultanément force, mobilité et équilibre selon une logique précise.

Que tu partes de zéro, que tu aies besoin de corriger ta technique ou que tu veuilles augmenter ton nombre de répétitions, Pistol Quest te donne la méthode exacte pour y arriver.

Ca ⬆ c’est ce qu’on appelle une “rotation interne de hanche”. Ca paraît pas, mais c’est méga important pour le pistol squat. Personnellemment, c’est développer CETTE fonction qui m’a permis d’avoir le pistol squat sans douleur. Dans de nombreux cas, les chevilles sont également bloquantes.

Voici ce que tu obtiens

• Le protocole de test articulaire pour déterminer où sont tes blocages et bien choisir ce que tu vas travailler

• Les routines de mobilité spécifiques et évolutives pour débloquer tes hanches, chevilles et même tes genoux

• Le programme complet d'entraînement avec progressions détaillées pour tous les niveaux

• Des séances allant de 30 minutes à 1h (pour s’adapter à tes contraintes)

• Les exercices de renforcement ciblés pour construire la force nécessaire

• Les variations techniques pour corriger les compensations courantes

• Le système de périodisation pour augmenter ton nombre de répétitions

• Les protocoles de récupération pour protéger tes articulations

Commence à progresser dès aujourd'hui

Ce que Pistol Quest va transformer dans ton entraînement

• Tu apprends la mécanique exacte du pistol squat et tu construis les fondations nécessaires pour l'exécuter proprement, même si tu pars de zéro

• Tu identifies et corriges les compensations techniques qui sabotent ta progression : genou qui rentre, perte d'équilibre, manque d'amplitude, élan parasite

• Tu développes la mobilité spécifique dans les hanches et les chevilles qui te permet de descendre en amplitude complète sans arrondir le dos

• Tu construis la force explosive dans toute la chaîne musculaire des jambes, pas seulement dans le quadriceps mais aussi dans les fessiers et les ischio-jambiers

• Tu renforces les stabilisateurs profonds de la hanche qui te donnent un contrôle total du mouvement sur un seul appui

• Tu augmentes systématiquement ton nombre de répétitions grâce à un protocole de périodisation adapté au poids du corps

• Tu gagnes en masse musculaire dans les jambes de manière indirecte mais efficace, sans avoir besoin de charges externes

• Tu améliores ta proprioception et ton équilibre global, ce qui se transfère sur tous tes autres mouvements

• Tu protèges tes genoux et tes hanches en renforçant la solidité articulaire à travers des amplitudes complètes

• Tu débloques un mouvement qui impressionne et qui prouve ta maîtrise technique, pas juste ta force brute

• Tu diversifies ton entraînement jambes avec un mouvement exigeant qui sort de la monotonie des squats classiques

• Tu peux intégrer le programme comme complément au Système Balèze aux élastiques en remplaçant simplement les séances jambes

• Tu accèdes à une spécialisation ciblée qui te fait progresser rapidement sur un mouvement précis au lieu de te disperser

• Tu comprends la logique derrière chaque exercice et chaque progression, ce qui te rend autonome dans ton entraînement

• Tu obtiens des résultats mesurables et concrets : soit ton premier pistol propre, soit une technique irréprochable, soit un nombre de répétitions qui explose

Imagine ta vie quand tu maîtrises le pistol squat

Tu arrives à ta séance jambes. Pas d'appréhension, pas de frustration. Juste de la confiance.

Tu te positionnes, tu lèves une jambe devant toi, et tu descends. Contrôle total. Ton genou reste aligné, ton dos reste droit, tu atteins l'amplitude complète. Tu remontes avec puissance, sans élan parasite, sans compensation.

Tu enchaînes les répétitions. Cinq, six, sept par jambe. Propres. Techniques. Explosives.

Tes jambes sont solides. Pas seulement fortes, mais solides. Tes genoux sont stables, tes hanches sont mobiles, tes chevilles supportent sans problème les amplitudes extrêmes.

Tu sens la différence dans tous tes mouvements. Quand tu sautes, quand tu sprintes, quand tu montes des escaliers. Cette force fonctionnelle que le pistol squat a construite se transfère partout.

Tes jambes se développent. Pas de manière spectaculaire comme avec des squats lourds en salle, mais de manière visible, harmonieuse, athlétique. Des quadriceps définis, des fessiers puissants, des mollets qui suivent.

Et surtout, tu as la satisfaction d'avoir maîtrisé un mouvement technique exigeant. Pas par hasard, pas par chance, mais par méthode. Tu sais exactement comment tu y es arrivé, et tu peux continuer à progresser de manière systématique.

Le pistol squat n'est plus un problème. C'est un outil que tu maîtrises parfaitement.

Pistol Quest n'est pas pour tout le monde

Maîtrise le mouvement le plus technique du poids du corps

Questions fréquentes